A autoestima exerce um papel central na saúde mental, influenciando diretamente a forma como a pessoa se percebe, se posiciona nos relacionamentos, toma decisões e lida com desafios da vida. Quando fragilizada, pode contribuir para sofrimento emocional, insegurança, dependência afetiva, dificuldade em estabelecer limites e maior vulnerabilidade a quadros de ansiedade e depressão.
A psicoterapia baseada em evidências científicas, especialmente a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), oferece estratégias eficazes para o fortalecimento da autoestima e o desenvolvimento do autoconhecimento, promovendo mudanças consistentes e sustentáveis.
Na TCC, a autoestima é compreendida como resultado de padrões cognitivos construídos ao longo da história de vida. Crenças centrais negativas, como sensação de inadequação, desvalor pessoal ou medo de rejeição, influenciam pensamentos automáticos e comportamentos que mantêm o sofrimento emocional. A psicoterapia atua diretamente na identificação, questionamento e reestruturação desses padrões.
O processo terapêutico também favorece o autoconhecimento ao auxiliar o paciente a compreender seus valores, limites, necessidades emocionais e padrões de funcionamento nos relacionamentos e no trabalho. Esse entendimento amplia a capacidade de fazer escolhas mais conscientes e alinhadas ao próprio bem-estar.
Do ponto de vista das neurociências, estudos indicam que intervenções psicoterapêuticas estruturadas promovem mudanças em circuitos cerebrais relacionados à autorregulação emocional, autoconceito e tomada de decisão. Isso reforça que o fortalecimento da autoestima não é apenas subjetivo, mas envolve processos neurobiológicos associados à neuroplasticidade.
Além disso, a psicoterapia contribui para o desenvolvimento de habilidades como autocompaixão, assertividade, tolerância à frustração e manejo de críticas, elementos essenciais para uma autoestima mais estável e saudável.
Buscar acompanhamento psicológico não significa ausência de força emocional, mas sim um movimento ativo de cuidado com a saúde mental. Investir em autoestima e autoconhecimento é investir em qualidade de vida, relações mais equilibradas e maior segurança emocional.
Sobre a autora
Psicóloga Gabriele Cunha – CRP 06/150680
Especialista em Terapia Cognitivo Comportamental (TCC) e Neuropsicologia (Avaliação Neuropsicológica)
Membro da Sociedade Brasileira de Neuropsicologia (SBNp)
Membro da Federação Brasileira de Terapias Cognitivas (FBTC)
Psicologia baseada em evidências científicas | Taubaté – SP | Vale do Paraíba
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